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瑜伽练习的建议

瑜伽练习的建议

日期:2018/5/14 13:12:24 人气:0

  在我们平时练习瑜伽的过程中,难免会碰到一些问题,面对问题我们不要着急,更不要蛮干,要找到方法去解决,这样才能更好地练习瑜伽。

  初练瑜伽姿势的人,可能觉得某些动作不太舒服,又害怕受伤,会对做某些姿势犹豫不决。以舒缓、小心的态度练习,就会越来越能够感知哪些可以安全地做到,哪些不能。随着身体柔软度的增加,那些做起来不太舒服的动作,也能渐渐练习上手,改变不适之感。

  瑜伽的练习目的是放松我们的精神,无论在姿势间或结尾的休息,都要有意识地放松,柔和自然地呼吸,感觉紧张都由体内释放。这样不论是我们在工作还是生活中都能保持良好的精神状态。

  最后我们在呼吸的时候,需要注意呼吸节奏,初学者可能不好把握,太过于注重呼吸,反而可能造成不自然的呼吸。一旦姿势练得更熟了,就可以把较多的注意力放在呼吸上。

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